Etikettarkiv: Diabetes typ 2

Läs här om varför du kan ha svårt att gå ner i vikt!

Publicerad den av
Svara

Lägger ut en osedvanligt intressant artikel av dr Jason Fung, hämtad frpn Diet Doctor, om varför nästan alla misslyckas med att gå ner i vikt.

För hög vikt orsakas lika mycket av hormonell obalans som obalans i energiintag vs energiuttag. I princip alla bantningsmetoder fokuserar enbart på den ena sidan av myntet – HUR MYCKET du äter. Den andra sidan NÄR du äter, är minst lika viktig. Detta med att kroppen måste få tid för mikrofasta. Alltså bort med allt småätande och ät färre gånger per dygn! Då först börjar kroppen tillgodogöra sig lagrad energi, typ ”bilringarna” …  Det är just detta dr Jason Fung benämner mikrofasta. Fasta är all tid när du inte äter, t.ex. hela natten är normalt en enda fasteperiod. Han nämner här om engelskans ”breakfast”, break fast, bryta fastan. Det räcker inte att bara äta mindre av insulinstimulerande mat, utan vi får dessutom inte äta för ofta, så helst – bort med all form av mellanmål.  

Dr Jason Fung, världsledande expert på periodisk fasta och LCHF, har skrivit många artiklar. Just den här har översatts till svenska av Diet Doctor och är mycket lättfattlig, om man bortser från något diagram som man inte måste förstå. Texten säger allt!

PS:
Dr Jason Fung har tidigare bl.a. publicerat en artikel om varför nästan alla efter en bantning, senare  går upp ungefär halva viktnedgången igen. Även detta har med hypofysens hormoner att göra.  När vi gått ner i vikt, så uppfattar hjärnan detta som att vi haft nödår och försöker sedan få oss äta mer igen, när det blivit bättre tider …

Klicka på länken nedan:
Dr Jason Fung Mitt absolut bästa viktnedgångstips (fr Diet Doctor)

 

Min vikt börjar nu överstiga den gräns där min gamla diabetes typ 2, åldersdiabetes, ger sig påmind :(

Publicerad den av
Svara

Ja. min vikt börjar nu tyvärr överstiga den gräns där mitt glukosvärde nått den gräns där min gamla diabetes typ 2 kryper inpå mig igen 😦 Ja, att just vikten är boven i dramat vad gäller diabetes typ 2, är jag helt övertygad om, inte minst efter att själv mycket noggrant följt upp mina glukosvärden alltsedan jag åkte på diabetes typ 2 (åldersdiabetes) år 2010.

Bakgrund
Jag åkte på diabetes typ 2 februari 2010. Men LCHF + motion, gjorde att glukoshalten var tillbaka igen på normal nivå – redan 1 månad senare, vid mitt återbesök hos Dr Rylander! Detta utan att jag intagit den medicin jag blivit ordinerad, Metformin + Simvastatin. Mediciner som bevisligen leder till andra hälsoproblem. Simvastatin som ska minska blodfetterna som kan stiga vid diabetes typ 2, kan ge muskelsmärtor och artros och ökad risk för cancer – men även leda till ökad risk för diabetes 2! I princip all medicin jag ordinerades ligger fortfarande kvar i en kökslåda.

Blev i höstas, efter 8 år som diabetespatient, friskförklarad från min diabetes typ 2 vid mitt senaste besök på vårdcentralen i Hagfors. Detta trots att diabetes typ 2 är en kronisk sjukdom. Friskförklaringen innebär att jag numera får köpa nålar och lansetter själv och inte blir kallad på synundersökning och fotvård 1 gång/år. Fortsätter såklart att följa upp min vikt och glukos, ja även blodtrycket, en gång i månaden. Tack vara just denna uppföljning blev jag för några dagar sedan varse att min vikt stigit till 86,5 kg och glukosvärdet från mitt sedan 8 år tillbaka 6,5 till nu 7,9 mmol/l. Glukoshalten ligger nu alltså alldeles för högt. 😦

Min nu alltför höga vikt beror definitivt inte på dålig motion, med tanke på att vi promenerar runt 6 km ca 5 dagar i veckan. Nej, allt är avhängigt maten. Fusk med LCHF – lätt när man är två i hushållet och dessutom då och då gärna vill stoppa i sig både såväl bröd som ris, potatis och pasta. Men nu har jag börjat skärpa till min LCHF igen. Att gå in i Jul- och Nyårsfirande med alltför hög vikt och glukos – är verkligen att utmana ödet …

Lägger in ett diagram jag tog fram nyss, som visar min glukos vs min vikt. Det diagrammet visar att glukosvärdet är avhängigt vikten. Det är även helt klart så att här finns ett tröskelvärde, d.v.s. en vikt då glukosvärdet börjar sticka iväg. Det har blivit rätt många mätningar under de år som gått efter det jag åkte på diabetes typ 2. Mäter, som jag nämnde ovan, även blodtryck. Har även kunnat konstatera att ökad vikt, även ger en ökning av blodtrycket. Men här ligger jag i princip alltid bra till, 115 – 125 systoliskt och runt 65 diastoliskt tryck. Har alltid haft lågt blodtryck. Sådant som känns mycket positivt.


 

Läs mer:

https://stickans.blog/2012/06/01/diabetes-2-lchf-friskforklarad-2/

 

 

 

 

Vården har friskförklarat mig från min diabetes typ 2 – tack vare LCHF plus motion

Publicerad den av
Svara
Jag fick diagnosen diabetes typ 2 februari 2010, i samband med den årliga provtagningen hos dr Rylander. Provtagningenen visade att jag hade ett glukosvärde på 20,8!, ett värde som normalt ska ligga runt 6 på fastande mage. Övergick då direkt över till LCHF-kost. LCHF + motion var redan då en välbeprövad metod att bli kvitt denna enligt sjukvården kroniska sjukdom. Vid återbesöket hos Rylander en månad senare, var glukosvärdet normalt – detta utan att jag intagit de mediciner som jag ordinerats, d.v.s Metformin och Simvastatin. Den sistnämnda har gett åtskilliga problem med artros. Dessa mediciner har nu legat i kökslådan i sju år och har ett utgånget datum (om de nu haft någon gång haft ett datum när de var OK att inta …). Där får de dock ligga kvar, lite som ett minne.
I länken nedan från hemsidan, har jag, tidigare redovisat allt utförligt i både skrift och i diagram.
https://stickans.blog/diabetes-2-lchf/friskforklarad-inom-1-manad/
Gör dagens inlägg med tanke på att jag i höstas blev friskförklarad från min diabetes typ 2, av ansvariga vid min vårdcentral. Det tillhör knappast vanligheten att man blir friskförklarad från en kronisk sjukdom! I praktiken innebär det här att jag nu inte kommer att bli kallad till olika kontroller av syn,  fötter och annat, plus att jag nu själv får stå för kostnaden för nålar och lansetter, för självklart kommer jag även fortsättningsvis att regelbundet hålla koll på glukosvärden, vikt och blodtryck. Slarvar jag så mycket att jag överskrider det tröskelvärde som gäller min vikt. för  självklart finns ett sådant. Överskrider jag detta, så kommer jag med all säkerhet att få tillbaka min diabetes typ 2. Vissa av oss är mer predisponibla för diabetes typ 2 (åldersdiabetes) än andra. Säkert ärftligt betingat.
Lägger in ett diagram nedan som visar min glukoshalt och vikt, från februari 2010 till idag, februari 2018. Den maxvikt jag bestämt mig för att inte överskrida är 85 kg. När jag nuddat vid den vikten, så har jag skärpt till min LCHF-kost. Vi är två i familjen, så en helt ren LCHF-kost det blir det bara inte.  Inte minst med tanke på att jag då och då vill ha en pizza eller annat ”syndigt” 😉 Men motionen är minst lika viktig som kosten. I snitt promenerar vi runt 6 km en fem dagar i veckan under vintersäsongen. Sommartid blir det minst ett 80-tsl golfrundor plus gräsklippning och annat. Så länge hälsan är så bra i övrigt att det inte är något problem att motionera, så tror jag förutsättningarna för ett fortsatt friskt liv är så goda de kan vara vid min ålder.

VI SOM HAR GLUKOSMÄTARE HEMMA KAN HJÄLPA ANDRA!

Publicerad den av
Svara

Ungefär hälften av oss äldre är så feta att vi löper stor risk för att få diabetes typ 2. Hörde idag på Gomorron Sverige att detta till trots, ingen allmän hälsokontroll som skulle fångat upp de drabbade i tid, är aktuell. Kortsiktigt tänkande! Hälsokontroller för dyrbara – men sedan, när diabetes typ 2 och andra allvarliga sjukdomar brutit ut – DÅ kostar det både de drabbade och samhället! Detta eftersom stora hälsoproblem kommer som ett brev på posten när sjukdomen väl brutit ut. Diabetes typ 2 kan ju leda till cirkulationsproblem i ben och synskador är väl det allvarligaste kommer förr eller senare. Ett annat problem kan vara hudrodnad på penis med mindre trevlig ömhet som följd … Detta alltså om man inte kan hålla sin diabetes i schack med de mediciner som man får utskrivet vid första läkarbesöket som diabetes typ 2 patient. Mediciner typ Simvastatin och Metformin, som kan ge mycket besvärliga biverkningar. Tyvärr har långt ifrån alla själva upptäckt att LCHF är den klart bästa hjälpen – inte dessa mediciner!
Själv gick jag på årliga hälsokontroller och på så vis upptäcktes min diabetes typ 2. Slutade i stort sett omedelbart med Simvsastatin och Metformin och gick i stället över till LCHF. Blev med LCHF symptomfri på mindre än en månad. Detta har jag mycket väl dokumenterat här på Runda Hörnan, allt kan du ta del av, under LCHF-menyn. Jag följer dock fortfarande upp mina hälsovärden inklusive glukoshalten – för jag är inte fri för livet. Med återgång till fel kost, viktökning och frånvaro av motion är jag självklart i skiten igen.

Nu till det jag vill slå ett slag för:
VI SOM HAR GLUKOSMÄTARE, STICKOR OCH LANSETTER HEMMA KAN HJÄLPA ANDRA!
När inte samhället tycks kunna ta kostnaden för hälsokontroller, så borde åtminstone vi som redan har glukosmätare hemma, erbjuda äldre bekanta, inte minst de med övervikt och det har väl de allra flesta av oss – en gratis glukoskontroll. Erbjud släktingen, grannen eller kompisen. Komma hem till dig en morgon på fastande mage och ta glukosprov. Bara en liten minihälsokontroll alltså, men självklart åtskilligt bättre än ingen kontroll. Visar då mätningen förhöjd glukoshalt, så är det en riktig hälsokontroll på vårdcentral, lika självklart, nästa steg …
Hjälps vi åt kan vi rädda kanske hundratusentals. Alltför få kommer på kontroll i tid …

Här en intressant artikel om vad man kan uppnå med LCHF

Publicerad den av
Svara

Så här inleds artikeln från Mats Lindgrens Fet Hälsa:

I sex år har jag ätit LCHF-kost alltid med en kolhydratgräns på högst 5 gram kolhydrater per 100 gram livsmedel. Jag har blivit av med värk/reumatism, kronisk bronkit, prostatainflammation, kärlkramp och jag håller min diabetes typ 2 i schack med hjälp av e kost utan mediciner.

Klicka på länken nedan och läs mer …

https://fethalsa.wordpress.com/2015/03/18/en-smartsam-insikt/