Under tiden vår bil var inne för service hos CW’s Bilservice, tog vi en nära nog tvåtimmars promenad i Råda.
Här några bilder från promenaden.
LÄGESRAPPORT
Igår gick jag från fas 1 mängdträning (stavgång nästintill varje dag) in i fas 2, uppbyggnadsfasen … Den omfattar utöver våra promenader, även övningar i mitt multigym. Har gjort så sedan 15 år tillbaka. Det blir ca 1 timme i multigymet runt tre dagar i veckan, fram tills golfen börjar. Då och då ställer jag efteråt upp för posering med muskelspel, något som Natalia självklart uppskattar! Detta trots odeffad och än så länge med 1-ribbsmage.
Ärligt talat råkade jag ut för både tennisarm och höftproblem när jag drog igång med golfen vid sekelskiftet. Något som jag faktiskt helt undvikit mu sedan jag 2005 började träna i multigymet. Men ingenting hjälper förstås mot dessa självförvållade skador, som jag då och då drar på mig under säsongen. 
Fas 3, den mentala biten lägger jag in senare, Tidspressad, max 1 minut före varje tävling – om jag inte råkat vakna för sent alltså. 
Lite bilder huvudsakligen tagna vid våra promenader under årets första månad. Dessutom några bilder från vårt besök i metropolen förrgår. Kallt år fingrarna, minus 17, så det blev rätt snabba klick …
Klicka på någon bil och bläddra med pilarna, så får du se bilderna i större storlek
Uddeholm Bilder tagna från södra gärdet och gamla bron januari 2019
Uddeholm Bilder från Stjärnsfors januari 2019
Uddeholm Några bilder tagna från huset januari 2019
Hagfors Bilder tagna vid Uvån 30 januari 2019
Lägger ut en osedvanligt intressant artikel av dr Jason Fung, hämtad frpn Diet Doctor, om varför nästan alla misslyckas med att gå ner i vikt.
För hög vikt orsakas lika mycket av hormonell obalans som obalans i energiintag vs energiuttag. I princip alla bantningsmetoder fokuserar enbart på den ena sidan av myntet – HUR MYCKET du äter. Den andra sidan NÄR du äter, är minst lika viktig. Detta med att kroppen måste få tid för mikrofasta. Alltså bort med allt småätande och ät färre gånger per dygn! Då först börjar kroppen tillgodogöra sig lagrad energi, typ ”bilringarna” … Det är just detta dr Jason Fung benämner mikrofasta. Fasta är all tid när du inte äter, t.ex. hela natten är normalt en enda fasteperiod. Han nämner här om engelskans ”breakfast”, break fast, bryta fastan. Det räcker inte att bara äta mindre av insulinstimulerande mat, utan vi får dessutom inte äta för ofta, så helst – bort med all form av mellanmål.
Dr Jason Fung, världsledande expert på periodisk fasta och LCHF, har skrivit många artiklar. Just den här har översatts till svenska av Diet Doctor och är mycket lättfattlig, om man bortser från något diagram som man inte måste förstå. Texten säger allt!
PS:
Dr Jason Fung har tidigare bl.a. publicerat en artikel om varför nästan alla efter en bantning, senare går upp ungefär halva viktnedgången igen. Även detta har med hypofysens hormoner att göra. När vi gått ner i vikt, så uppfattar hjärnan detta som att vi haft nödår och försöker sedan få oss äta mer igen, när det blivit bättre tider …
Klicka på länken nedan:
Dr Jason Fung Mitt absolut bästa viktnedgångstips (fr Diet Doctor)
Vanligtvis börjar vi säsongens första promenader lite senare. Golfspelande och annat har högre prioritet … Anledningen till dagen promenad, som gick förbi herrgårdsparken bort till Uddeholmsladan och tillbaka, var att jag råkat få problem med ena sidan av höften sedan en dryg vecka tillbaka. Det hugger ibland till riktigt ordentligt när jag suttit stilla och ska resa mig. Och att ta mig ur sängen på mornarna – kräver sin teknik. Men promenera går utmärkt, ja även spela golf går bra.
Här några bilder från dagens promenad. Klicka på en bild så blir den större och bläddra sedan med pilarna.
I söndags blev det en tur runt Övre Fryken. Mycket fin natur – ett lite förstorat Sunnemo …
Klicka på någon bild för att se bilderna i full förstoring och byt bild med pilarna.
Vi gör våra turer och igår åkte vi först till Sunnemo, Södra Väsby där jag växte upp. Stannade sedan till vid Sund, innan vi for över höjda till Munkfors, där vi stannade till vid forsen, Råda Rasta och hem. Lite bilder blev det. Den klart bästa var utan tvekan den Natalia tog på mig när jag fotade regnbågen över Munkforsen. Min t-shirt ihop med regnbågen satt som en smäck!
Borrningen för bergvärmen skulle skett idag, men blev uppskjuten tills på måndag. Bra, för då fick vi chansen att besöka årets vårmarknad i Hagfors. Ja det kändes extra bra med tanke på att det i är var Värmlandsmästerskap, VM i Bygg på Älvstrandsgymnasiet, med mågen och ”Rådingen” Hans Persson som yrkeslärare och coach för lag Säffle. Av bilderna nedan får självklart Hans/hans adepter mer än godkänt. 😉
Delar upp de bilder vi tog i tre delar:
– Hagfors Vårmarknad 2018
– Hagfors Älvstrandsgymnasiet – Värmlandsmästerskap i Bygg 2018
– Hagfors naturbilder från marknadsdagen
Ja, här är några bilder från Värmlandsmästerskapet i Bygg 2018, som avhölls vid Älvstrandsgymnasiet och där AB Karl Hedin Bygghandel och Milwaukee stod som sponsorer och där skickliga byggelever från hela Värmland tävlade mot varandra. Vinnare blev Herrgårdsgymnasiet i Säffle, under ledning av Hans Roselin från Råda. Som bilderna visar – en stolt måg! 😉
Några naturbilder vi tog vid våra förflyttningar mellan eventen
När vi gick mellan eventen och P-plats, tog vi samtidigt några naturbilder. Nu börjar naturen bli riktigt häftig att vistas ute i …
Runda hörnan 